2020年世界睡眠日中国主题为“良好睡眠，健康中国”，没有睡眠健康就不能实现全民健康。睡眠健康如此重要，你的睡眠还好吗？

①你睡得好吗？

据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。近日，阿里健康联合阿里数据，通过综合数据分析，中国“失眠之城”排行榜出炉。

②只要没睡好就是失眠吗？

不一定，失眠应具备如下临床表现：

入睡困难：入睡时间超过30分钟

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒

睡眠质量下降：睡眠浅、多梦

早醒、醒后无法再入睡

总睡眠时间缩短：通常少于6小时

日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

③失眠有哪些危害？

医学研究表明，长期失眠可能导致坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

④失眠了怎么办？

常见的失眠治疗手段有如下三类：
（1）药物治疗。
（2）心理治疗。认知行为疗法应用较为普遍，如：CCBT、CBT-I。
（3）其他。此外，如果失眠由其他疾病引发，则有赖于消除病因。

⑤心康为您守护健康睡眠

（1）睡眠专题

心康战疫云平台睡眠专题升级上线，可自助开展睡眠评估、睡眠大数据、CBT-I。

（2）失眠认知行为诊疗系统CBT-I

CBT-I治疗方式多样化，线上线下相结合，引入虚拟现实技术、智能穿戴设备，采用云端数据管理，为您提供更全面舒适的身心SPA，助您“5G”入眠，守护身心健康。